Гиподинами́я (пониженная
подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις —
«сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата,
кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности,
снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в
связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли
средств коммуникации.
Гиподинамия является
следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют
«болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую
систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность,
снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и
энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного
расщепления жиров, кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, —
снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием
гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.
Чем опасна гиподинамия?
Из-за отсутствия необходимых
физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или
лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от
подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя
к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая
дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С
течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны
опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса
(развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов
(остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к
сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная
гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и
пищеварения (нарушение функции кишечника).
Цепь эндокринных нарушений
вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение,
инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Все эти изменения в
конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на ранней
стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное
и инструментальное обследование. Немаловажно отметить, что гиподинамия
отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате, о себе дают
знать следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности,
бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые
другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение емкости легких и легочной
вентиляции. Довольно часто можно наблюдать и уменьшение интенсивности
газообмена. Из-за недостаточности движения сердечно сосудистая система
ухудшается.
Профилактика гиподинамии
Основной профилактикой
является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение
и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.
Избежать заболеваний,
обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный
двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от
вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка,
пешие прогулки (не менее 2 км), утренняя зарядка.
Реабилитация
При гиподинамии,
Комментариев нет:
Отправить комментарий